A Importância de Cultivar uma Práctica de Bem-Estar e Equilíbrio

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Com o novo Ano surgem oportunidades preciosas de recomeçarmos, de criarmos novos hábitos e rotinas que vão transformar a nossa Vida e contribuir para uma Vivência mais Plena e com mais Equilíbrio.
 
Hoje venho-te falar de algo bem simples de adotar e que pode ter um impacto muito benéfico para quem pretende uma Vida com mais Bem-Estar e Equilíbrio: o cultivo de uma Práctica.
 
Tendencialmente a nossa Mente associará Práctica ao acto de cuidar do Corpo Físico, como uma modalidade ou algo relacionado com a manutenção da Saúde Física. Mas para que uma Práctica nos proporcione Bem-Estar e Equilíbrio ela tem de ter benefícios para o nosso Corpo, Mente e Alma, já que os mesmos estão tremendamente ligados.
 
Muitas vezes pensamos que uma Práctica deve ser algo muito elaborado, que nos tomará muito tempo, ou que necessitamos de aprender profundamente.
 
De facto existem diversos tipos de Práticas e algumas que consistem em gestos e rotinas que assim que entram no nosso dia-a-dia podem melhorar imenso a nossa qualidade de Vida, recompensando o nosso esforço.
 
É importante que mantenhamos um Equilíbrio entre a nossa Mente, Corpo e Alma, nutrindo o nosso Ser por um Todo, incluindo as necessidades físicas, emocionais, mentais e espirituais.
 
 

Apresento-lhe 6 “Pequenas Prácticas” que pode acrescentar à sua Rotina Diária para cultivar um equilíbrio mente, corpo e espirito:

*Meditar regularmente: A meditação melhora a memória, a atenção, o humor, a função do sistema imunológico, o sono, criatividade, capacidade de introspecção e comunicação connosco próprios. Só são precisos alguns minutos por dia para começar a colher os benefícios desta prática.

*Caminhar na Natureza: Os Estudos sobre os benefícios do contacto com a Natureza ainda agora começaram a ser apresentados, mas desde a Antiguidade que são conhecidos os efeitos benéficos da Natureza em todas as dimensões do nosso Ser.

A Natureza é altamente curativa para todos os Seres Humanos e pode acrescentar a esta actividade ainda complementos que promovam a sua Saúde Física como o andar de bicicleta, correr, acampar, meditar, ler e picnics.

*Respiração Consciente: A forma como Respiramos diz muito sobre a forma como vivemos a nossa Vida e as Prácticas Respiratórias tem benefícios incríveis tais como alivio da ansiedade e stress, melhoria do metabolismo celular e capacidade pulmonar, eliminação dos radicais livres e controle do peso corporal.

*Ler e Aprender frequentemente: O conhecimento é uma forma de evolução das mais rápidas, profundas e transformativas que existem. Abra a sua Mente a novas possibilidades, formas de evolução e interesses através da leitura de livros, aulas online, cursos, workshops e palestras.

*Participar numa Organização de Voluntariado ou Grupo Activista: Use a sua Essência e os seus Talentos para proporcionar mudanças positivas no Mundo. Nós estamos todos ligados, e é incrível aquilo que podemos fazer pelo Mundo quando temos um Objectivo em comum!

*Crescer em Gratidão: Reserve algum tempo todos os dias para escrever ou reflectir sobre as coisas pelas quais você é grata, tais como o dom da vida, família, amigos, animais de estimação, comida, abrigo, saúde ou a beleza da natureza- a gratidão empoderado a nossa Vida e faz-nos crescer em maior sintonia e positividade com o Mundo que nos rodeia.

Além destas práticas sugeridas existem infinitas possibilidades que pode adoptar para que a sua qualidade de Vida e Equilibrio cresçam todos os dias, não se limite e permita-se observar o que funciona positivamente para si.

Como escolher a Práctica ideal para si?

A práctica ideal para si deve preencher 3 parâmetros:

*Ressoar com o seu Coração: ou seja gerar sentimentos de Alegria, Felicidade e Bem-Estar durante e no fim da realização. Tudo aquilo que ressoa com o nosso Coração em determinada altura significa que é a escolha acertada para nós.

*Incrementar a leveza, o equilíbrio e o bem-estar: pois estes são mesmo os benefícios que procura na práctica. Deve senti-los durante ou depois da mesma, como se a mesma representa-se um momento único para recarregar ao nível do corpo, mente e alma e lhe prepara-se para caminhar na Vida com mais plenitude.

*Gerar uma maior comunicação consigo própria: As Prácticas quando são indicadas para nós geram uma comunicação entre o corpo, mente e espirito, entre a totalidade daquilo que somos e como tal permitem-nos comunicar com a nossa Essência.

É natural durante uma práctica ou logo a seguir ter inspiração para fazer mudanças positivas na sua vida ou no ambiente que a rodeia- isso significa que a Práctica lhe proporcionou um canal de comunicação positiva consigo mesma.

Quais os bloqueadores comuns da sua Práctica e como transcênde-los:

 Repetição: Práctica tal como a génese do nome indica, implica o acto de Practicar algo, e a práctica em si está intimamente ligada à repetição.

Ao repetir uma Práctica com benefícios de Bem-Estar e Equilíbrio, o seu Corpo e a sua Mente (Circuitos Neuronais) vão entender este acto benéfico para si e com o tempo vai substituir a sensação de resistência por um impulso de prazer.

Dai ser necessário incialmente transcender a resistência à implementação da mesma na Rotina, tal como todas as coisas na nossa Vida é necessário passar de provisório a definitivo para que possamos sentir os benefícios como parte de nós.

Gestão do Tempo: Vai sentir que não tem tempo para Praticar ou que a práctica lhe está a tirar tempo, mas isso é somente a nossa Mente a resistir a todo o processo de implementação.

Na verdade a práctica dar-lhe-à a qualidade de vida que lhe vai permitir aproveitar em qualidade o seu tempo, e isto sim é uma ferramenta preciosa.

Perfeição: É normal que com o nível de exigência que experienciamos actualmente que a perfeição passe a ser um dos parâmetros de avaliação da sua Práctica, pelo que é importante recolocar-se na sua Intenção.

A escolha de uma Práctica de Bem-Estar e Equilibrio visa menos stress, menos pressão e uma Vida mais Plena, visa recarregarmos-nos de energia para que possamos caminhar na vida com mais alegria e positividade.

Pelo que a perfeição não está incluída em nenhum dos parâmetros da sua intenção, relembre-se disso e abandone esta parametrização.

Redobre-se em Motivação e acolha sim o bem-estar que cada actividade isoladamente tem para si.

Qualquer que seja a sua opção de escolha para a sua Práctica, lembre-se que está a fazê-lo por si e pelo seu Bem-Estar e deixe que esta Motivação a anime para continuar e incrementar mais Bem-Estar e Equilibrio em si, todos os dias.

Desejo-lhe Prácticas Maravilhosas!

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© AISHA AXIN : autora, professora e educadora para o feminino 2023